首页 >食材

如何有效为宝宝补铁

2019-05-16 20:44:54 | 来源: 食材

良知推荐双十一值得剁手的空气净化器
华为荣耀Note9曝光189全面屏搭载麒
真东方国潮不仅是好看更有引领时期的精神

猫冬的季节到了,这可是宝宝“长膘”的旺季,也是检验宝宝抗冻能力的时期,身体本身的抗寒能力不但要靠锻炼,营养的补给也是非常重要的,特别是铁。

补铁有据

研究表明,机体产生热量的进程需要消耗氧气,把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量;氧气在体内运输和代谢又依托血液中的血红蛋白完成,而铁正是参与造血的重要原料,因此,当机体摄取铁时,耐寒能力就会明显增强。

宝宝诞生4个月开始,体内储备的铁已用尽,要及时进行铁补给,以防患缺铁性贫血;而且,如果机体缺少运输氧气的铁,机体将没法产生足够的热量,很容易感到寒冷。

补铁进行时

我们1直所提倡的是,营养的补充最好通过饮食补给,食补是最为天然、安全的方法。中国营养学会建议,婴儿逐日铁的供给量为10mg,而这些铁元素最公道、安全的来源就是天然的食品。

食品选择。尽量选择含铁丰富的食品,比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。

烹调选择。最好使用铁锅铁铲,尽可能避免煎烤,多采取炖、煮、炒等方法,多补充汤水,御寒同时,抵抗干燥。

富铁佳肴推荐

鱼泥豆腐羹

1.将鱼肉洗净,加少量盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺,捣成鱼泥;

2.将水煮开加少许盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥;

3.加入少许淀粉、香油、葱花,勾芡成糊状便可。

功效:鱼肉与豆制品含铁丰富,有助于增强宝宝的抵抗力,增进生长发育。

鸭血青菜汤

1.将鸭血和青菜洗净,切成碎块,易于宝宝吞咽;

2.将水煮开,加入少许虾皮、盐,再加入鸭血和青菜;

3.勾芡成糊状,煮3分钟便可。

功效:鸭血是补铁的上品,极易吸收,而且是排毒的佳品,妈妈也能够食用啊!

肝泥粥

曹格全家上阵代言熊出没 姐姐Grace见熊大一秒吓哭

1.猪肝切成片,用开水焯1下,然后剁成泥;

2.白菜洗净切成细丝。锅内放点油,下猪肝煸炒,加入葱、姜末及适当的酱油炒透入味;

3.加入适当水烧开,加入小米煮至熟烂,放入白菜丝及少许盐,再稍煮片刻便可。

功效:猪肝含铁量为每22.6mg/100g,非常丰富,软糯粥品有助于宝宝肠胃消化。

补铁误区早知道

1.蛋黄铁质足够补给。鸡蛋虽然含铁,但其中某些蛋白质反而会抑制铁的吸入,所以要适当进食,每天1—2只便可。

2.水果维C不利补铁。其实果蔬里的有机酸会与铁结合,更加有助于铁质海派话剧《原告证人》回访北京 再现真实法庭-话剧
的吸收。

3.肉类影响补铁,不容易消化。不要怕宝宝对我们结婚了韩国版甜蜜宣言夫妇李宗泫向孔升妍索吻
肉类消化不良,缺少肉类摄取很容易得有缺铁性贫血,注意烹调方式,可以给宝宝吃肉泥。

小孩咳嗽怎么治
小孩咳嗽怎么治
小孩快速止咳小妙招

猜你喜欢