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养生还需早吃热晚吃凉图

2019-05-16 22:18:00 | 来源: 食材

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古话说,“早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜其实不真像砒霜1样有剧毒,但这句话道出了1个养生的真谛:早上要吃热性的食品,而晚上吃热性食品则对身体有害,应吃1些凉性的食品。

中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应当升阳,吃1些温阳、补气、助阳长的食品,比如红肉、葱姜等。热性的食品能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于1天的工作和学习。

接近傍晚,阴长阳消,就要吃1些性味偏凉、养阴的食品。凉性的食品有益于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安息,恢复体力。

另外,上午合适养肝,而热性食品能帮助肝气升发;晚上应当宁心,而凉性食品都有安定心神的作用。

还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体,利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道,令人过度兴奋,进而影如何摆脱“外冷内热”局面,拓展智能照明市场?
响睡眠,久而久之,对人体健康有害。

那末,“早吃热,晚吃凉”的饮食应当是怎样的呢?

早饭可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提神。

中午就能够吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类,和韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食品,无妨在中午的时候吃。

到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了,而应当吃1些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。

晚饭要平淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣美味的食品就不要碰了。肉类以鱼肉为佳,猪肉也不错;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食品,能帮助身体排出废物,去除疲劳。

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